Какая диета будет самой «выгодной» и успешной, если у вас есть впереди ровно 2 месяца? Кушать очень привлекательные варианты, рассчитанные как раз на этот срок.
«Правим» мена веществ
За 2 месяца можно сделать весьма много полезных вещей, и похудение среди них – не самое основное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — скорый результат, который так же быстро исчезает. Как правило, дело в мене веществ – организм в короткий срок привыкает к поступлению меньшего числа калорий, и «урезает» свои потребности. В итоге после 1-2 недель на очень скудном столе вы сможете сбросить 3-5 килограмм, а уже спустя неделю на привычном столе – набрать еще больше! Если же вы все-таки рассчитываете не на спешный, довольно спорный и временный результат, а на верный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» мены веществ. Максимально включите в свой рацион столы:
- Грейпфруты,
- зеленый чай,
- йогурты,
- овсянку,
- травяные овощи – шпинат, брокколи, и фрукты – яблоки,
- приправы – карри, алого перца,
- корицу — не только в кофе (какой также полезен для «разгона» обмена веществ), но и в чай,
- из белковых блюд — индейку, соевое молоко, фасоль.
Прививаем неплохие привычки за 2 месяца
По подсчетам ученых, собственно за 40 дней окончательно формируются неплохие привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:
- — Завтракать, подогнув 3-4 оптимальных, а главное – вкусных варианта. Это, во-первых, учитывающие надобность просыпающегося мозга в углеводах, но правильных — «тихих». Кроме того, важны микроэлементы и витамины. Стоит подогнуть несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
- — Сформировать обыкновение перекусывать между тремя основными зачислениями пищи в строго определенное время. Пищевое поведение можно регулировать, если не доводить до эмоции яростного голода – а это значит, вовремя столоваться достаточно комфортными и не слишком калорийными «перекусами» (сухофрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
- — Научиться «подгонять» ужин под существующий порядок дня. У занятых людей, при работе с плавающим графиком весьма важно учитывать, когда вы планируете отходить ко сну – и легковесно ужинать либо перекусывать не больше чем за 4 часа до сна. По-иному – знакомое чувство голода, переедание, угрызения совести…
- — Вводить в диету разнообразные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его недостача за счет орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во пора диеты на одни куриные грудки, можно утолить голодание по калорийным орешкам другим способом – столуясь разнообразной белковой пищей (рыба, фасоль).
- — Исподволь заменить хлебобулочные (мучные) изделия злаковыми и иными аналогами.
- — Не забывать пить достаточно немало воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продуктами распада сал.
Классическая диета на 2 месяца
Хорошие образцы диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше итого присматривать в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, рассчитанных на лечение определенных заболеваний. В них кушать важные преимущества – это и разнообразное меню, и не чересчур сложные в приготовлении рецепты, содержащие:
- масса вареных, тушеных овощей,
- обильное, достаточное по объему стол (оптимально, чтобы на один прием еды приходилось не менее 250-300 мл жидкости либо 250 г еды),
- чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря каким диета за 2 месяца не надоест – в отличие от ваших привычных диет.
Поддержка во время 2-месячной диеты
Помогут получить приметный результат физические нагрузки и процедуры:
- сауна, баня, массажи,
- обертывания, деятельное использование «жиросжигающих» (стимулирующих кровообращение) масок,
- прогулки, активный отдых,
- и даже своевременное обращение к доктору за подбором правильных витаминов и физиопроцедур.
