В розысках выхода, как влезть в прекрасное новогоднее платье, какое на размер меньше ныне имеющегося, я набрела на дума о том, что необходимо разработать себе диету, которая с одной сторонки не обременяла бы меня разного рода трудностями, связанными с ограничениями в столе, с другой стороны — дала ощутимый результат.
Ну, и как разработать себе диету — спросите вы?
Выход был отыскан и теперь я смело могу купить столь вожделенное платье для Новогодней ночи!
Итак, приступим.
Во-первых, я обратила внимание, как привлекательна диета дюкана меню и этапы — самого востребованного специалиста в районы здорового питания, основным принципом которого, является рекомендация содержать идеальный вес. А суть методики состоит в том, что, при тщательном отборе питательных веществ, содержащихся в продуктах, основной ударение должен быть сделан на белках, обладающих умеренной калорийностью. К тому же, организм так немало тратит энергии на их переваривание, что лишних калорий уже и не остается. Стоит отметить, что метод похудения по Дюкану на лишь позволяет сбросить лишние килограммы, но и закрепить достигнутые успехи.
Этапи диеты:
Первоначальный и второй этап предполагает снижение веса.
Первоначальный этап.
1 — Продолжительность от 2 до 7 дней (в зависимости от намеченной мишени и количества сброшенных килограммов — от 2 до 6 кг).
2 — В меню имеет пункт быть 72 белковых продукта (молочные продовольствие, яйца, птица, рыба, постная ветчина, мясо, телятина, морепродукты. Исключение: утки, гуси, антрекот,филейная доля говядины.
3 — 1,5 ложки в день овсяных отрубей, какие способны вывести из организма излишки калорийной еды.
4 — Есть можно без ограничений по количеству и в любое пора, но, готовить без жиров. Можно продукты сочетать или кушать раздельно.
Второй этап.
— Продолжительность от 2 до 6-ти месяцев.
— Утрата веса — 1 кг в неделю.
— Чередуем белковые и белково-овощные дни: день — белки и овощи, день — незапятнанные белки. Допустима схема 5/5: пять – белково-овощных, пять — белковых дней.
Третий и четвертый — на закрепление достигнутого итога.
Третий этап.
— Продолжительность зависит от того, сколько кг вы скинули. Если вы сбросили один килограмм, то на закрепление итога уйдёт десять дней. Если 7 кг, то 70 дней и т.д..
Этот переходный этап позволит закрепить нам достигнутых итогов.
— Рацион пополняется углесодержащими продуктами (кускус, булгур, полента, рис, гречка, чечевица, картофель, макароны из твёрдых сортов пшеницы).
Но, кушать одно условие — один из дней недели должен быть (для профилактики) незапятнанно белковым.
— Исключаются в фруктово-овощном меню: орехи, сухофрукты, вишни, виноград,бананы.
— Среди сыров: рокфор,козий сыр, камамбер.
Четвертый этап — стабилизация.
— Желаете оставаться в идеальной форме, соблюдайте данную методику всю существование.
— Употребляйте 1,5 — 2 литра воды в день. Этого спрашивает употребление большого количества белковой пищи. Организму необходимо выводить отходы, какие накапливаются организмом из-за того, что белковые продовольствие полностью не растворяются.
Если организм зашлакован, то вам необходима детокс диета, которая является достойной альтернативой белковой диете Дюкана и позволяет не лишь сбросить лишний вес, но и наладить пищеварение.
