Мамы должны наблюдать за своей диетой не только из-за здоровья ребенка, но и ради сохранения собственного здоровья и неплохого настроения. Ведь если кормящая мама отрекается соблюдать предписания врачей, то она нередко сталкивается с цельным рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до будет серьезных последствий для своего организма. Что же можно, а что невозможно маме, кормящей грудью?
Немного теории о диете для кормящих мам
Заявки медиков основываются на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Наблюдения и аккумулирование эксперимента позволяют сформировать основные постулаты столы для кормящих мам:
- 9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и лактация – это мощная встряска для организма маме: поэтому чтобы восстанавливать силы, необходимо правильно питаться,
- диета для кормящих мам призвана восполнить не лишь текущие «расходы» полезных веществ, но и с предыдущего этапа,
- в молоке матери содержатся все необходимые ребенку питательные вещества – и они хватаются также из обмена веществ матери,
- ныне не редкость — аллергические заболевания и реакции, они нередко связаны с гестозом беременности, а вызывающие аллергию антигены могут проходить и в грудное молоко.
Перечень продуктов из диеты для кормящих мам
- Однозначно необходимо исключить:
- Алкоголь.
- Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад).
- Чай и кофе (можно разведённые).
- Яркие продукты – лук и чеснок.
Ограничения вводятся на такие продовольствие, как:
- Ягоды (малина, клубника) и фрукты (цитрусовые, тропические).
- Яйца, молоко, мед, сахар.
- Деликатесную рыбу.
- Орехи.
- Продовольствие с большим количеством консервантов, краситеелй.
- Копчености, майонез.
- Черноволосый хлеб, бобовые.
- Сало, жирное мясо.
Доля продуктов попадает в этот список из-за повышенного риска газообразования у ребенка, иная – из-за наличия жирных кислот, какие плохо перевариваются и могут повредить здоровью ребенка и самой мамы.
Составляем рацион: верная диета для кормящей мамы
Составить рацион можно из цельного ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Это:
- Молочные и в первую очередность кисломолочные продукты – от обычного кефира до йогуртов, домашней простокваши (не немало литра в день), творога, сыров. Значительный нюанс: обезжиренные варианты не подойдут для мамы – оптимальная жирность продуктов должна быть на степени 2-2.5%., для творога – не меньше 5% и не немало 10%.
- Мясные продукты и рыба – от свинины и мяса (нежирных) до птицы, кролика, речных и морских обликов рыбы.
- Кондитерские «радости» также допустимы – стоит избрать сухое печенье, пастилу, мармелад, крекеры или зефир.
- Овощное и фруктовое меню приветствуется – выключить нужно только продукты из «запретного» списка.
А из напитков кроме компотов, морсов, негазированной воды рекомендуются немощные чаи, некрепкий кофе, травяные настои с мятой, чабрецом и душицей
Особый случай: продовольствие для мам
Специализированные виды продуктов, рассчитанные на мам, кормящих бюстом, существуют. К ним относятся:
- каши быстрого приготовления,
- витамины, белково-витаминные смешения, минеральные комплексы,
- специальные чаи для кормящих мам.
Они позволяют повысить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий немало здоровых веществ на кормление ребенка.
Диета мамы и года ребенка
Как правило, уже в первые три дня врачи рекомендуют учитывать число жидкости, которое потребляет мама. Перебежать придется на молочные продукты и растительную еду. А затем примерно до 3-месячного возраста ребенка маму упрашивают воздерживаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование у малютку – это бобовые, черный хлеб, виноград и отдельный другие.
