Как избавиться от вредных пищевых привычек

  Все мы желаем красиво и привлекательно выглядеть, иметь прекрасную, подтянутую фигуру, идеальное тело. И прилагаем для этого все усилия и самые различные методы и способы. Но даже не отсутствие мочи воли приводит к набору лишних килограммов. Будет часто у нас формируются вредные привычки, какие на первый взгляд кажутся абсолютно неопасными и безвредными. Но как показывает практика, это совершенно не так, и даже самая махонькая, незначительная вредная пищевая привычка может повергнуть к появлению нескольких лишних килограммов на пояса или бедрах.

Неосознанное употребление пищи

Несколько лет назад психологи и диетологи ввели факт переедания. Чем больше тарелка, тем больше объем съедаемой порции. Соответственно, накладывая излюбленные блюда в большую тарелку мы ориентируемся на ее объем. Подлинно, положить на тарелку большого размера махонькую порцию салата или жареной картошки выглядит как-то неаппетитно. Потому, чтобы не переедать, нужно постепенно уменьшать число порций и принимать пищу из маленьких по размеру столовых приборов. Никогда не употребляйте еду прямо из пакетов или коробок.

Употребление еды по ночам

Всем известно, что последний зачисление пищи должен быть не позднее, чем за час-два до сна. Даже доктора не рекомендуют ложиться спать на сытый, запуганный желудок. К тому же ночные походы к холодильнику, пускай даже за небольшим кусочком лакомства не лишь становятся опасной, вредной привычкой, но и приводят к постепенному комплекту лишних килограммов. Чтобы избавиться от этой пагубной обыкновения, мысленно представьте, что кухня просто затворена на ночь на большой замок или повесьте мотивирующую писульку на дверку холодильника, прочитав которую у вас отпадет жажда съесть маленький кусочек пирога или бутерброд с колбаской. Если вас среди ночи осилило сильно чувство голода, подождите десять минут, хлебните стакан теплой воды. Если организм и дальней продолжает требовать калорий, можно съесть несколько кусочков легкой, нежирной еды. К примеру, несколько ложечек нежирного творога, кусочек влажна или фрукт.

Перекусы

Постоянные перекусы между основными зачислениями пищи проблема, которым знакома многим из нас. Вроде бы организм целиком насыщен, нет чувства голода, но так хочется побаловать себя желая бы кусочком любимого, но такого вредного для нашей фигуры лакомства. Уместно, привычка перекусов закладывается у нас в раннем младенчестве, когда любимые бабашки и дедушки переживают, что детки не насытились и остались голодными. И чаще всего мы начинаем применять чипсы, орешки. пирожные, сладости, бутерброды или совершенно не полезные блюда фаст-фуда. Если перекусы являются давнишней привычкой, избавиться от нее будут довольно сложно, а сам процесс будет длительным и тяжким. Но все же, красота требует жертв, а в шкафу открыто найдется несколько нарядов, которые дожидаются момента, когда же вы наконец освободитесь от лишних килограммов. Первое, что нужно сделать, заменить неполезные продовольствие, на полезные. Место шоколадки или тортика можно съесть фруктовый, овощной салат, здравицы из цельнозернового хлеба, лимонад заменить негазированной водой или натуральными фрешами. Также можно перекусить нежирным фруктовым йогуртом, миндальными орешками, кусочками нежирного влажны, яблочком.

Завтрак

Многие из нас, собираясь поутру на работу или учебу, просто пропускают завтрак, обходясь чашечкой кофе или чая. Подобная обыкновение пагубно сказывается на здоровье и на нашей фигуре. Завтрак может быть легким, но полноценным, так как первоначальный прием пищи наполняет наш организм энергией, активирует все жизненно значительные процессы, влияет на протекание процессов метаболизма. Соответственно, всегда пропущенный завтрак приведет рано или поздно к сбою метаболических процессов, что в свою очередность скажется на общем состоянии и фигуре. Помимо этого, проглядев завтрак, вы рискуете переесть при следующих зачислениях пищи.

Привычка заедать стресс

К сожалению, представительницы отличной половины по своей природе очень эмоциональны и мнительны, потому в период душевных переживаний, предпочитают закусывать стресс. И часто подобное состояние сопровождается неконтролируемым потреблением еды. Возможно, кусочек шоколадки, пирога или пиццы улучшают расположение, но в решении проблемы не помогут. Поэтому отыщите другие методы избавления от стресса. Прогуляйтесь, сходите к товарищам, найдите новое хобби, увлечение, отправьтесь на шоппинг, в салон красивости. Оглянитесь вокруг и вы заметите, что помимо лакомой еды избавиться от негативных эмоций можно совсем другими способами. Нужно не прятаться в «ракушку», не покидая пояс кухни, а постараться найти решение проблемы.